In estate si sa la frutta è la regina della tavola. Può essere utile consumarla dalla colazione in poi, al mare, in giardino, ovunque ci troviamo. E’ importante mangiarla ogni giorno per il nostro benessere, ma quale preferire per restare in forma? Ricordiamo che anche in estate non dobbiamo mettere da parte la frutta secca, cerchiamo di prediligerla, evitando bibite al gusto di, che creano picchi glicemici e dipendenza dallo zucchero. Andiamo insieme a saperne di più su quest’argomento.
L’anguria e il cuore
Di anguria ce ne sono diversi tipi: quella baby, perla nera, ecc, ma ricordiamoci che in estate, a parte le preferenze personali, non può proprio mancare. L’anguria fa bene e si può mangiare tranquillamente qualche fetta in più rimanendo in linea. Utile per il benessere cardiovascolare, infatti ci aiuta a mantenere una pressione arteriosa ottimale. Quindi consumiamola liberamente anche ogni giorno.
Il melone e la vista
Anche il melone è nostro amico sotto l’ ombrellone. Un po’ più calorico rispetto all’ anguria, ma sempre un alleato per la salute, quindi consumiamolo in tranquillità. Ha tante proprietà benefiche, anche il melone è “amico” del cuore. Fa anche bene alla vista infatti la protegge perché possiede antiossidanti utili per i nostri occhi.
Il pericolo…
In estate consumare frutta e verdura è un dovere, ma diventa pericolosa la sostituzione del fine pasto con gelati e o bibite gassate. Mangiare ogni giorno un gelato, anche solo in estate, non è un modo di fare sano e sostenibile, e neppure i nostri figli dovrebbero farlo. Preferiamo cibo vero, la frutta è una alternativa sana a prodotti confezionati e ultra processati. Se abbiamo voglia di gelato scegliamo quello artigianale, come ad esempio il cioccolato fondente oppure meglio i gelati alla crema rispetto a quelli alla frutta perché più bilanciati dal punto di vista dei macronutrienti, quindi può essere utile preferire: la mandorla, il pistacchio, la nocciola, anziché il più classico gelato alla fragola!
