Rimanere in salute il più possibile e l’ obiettivo che si prefiggono studiosi e biohackers di tutto il mondo. La scienza continua a capire sempre più nel dettaglio come l’uomo è fatto e a che tipo di alimentazione e stile di vita dovrebbe tendere. Poi calare la scienza nella realtà in cui ci ritroviamo a vivere non è poi così difficile, basta partire dai comportamenti più semplici, per migliorare mano mano. Ma non basta che un gruppo limitato di persone si comporti in un certo modo, di seguito troverete alcune regole d’oro per migliorare il proprio stile di vita e di conseguenza la propria salute.
Non fumare
Non bisogna neanche più spiegare il motivo. Il fumo “avvelena” mano mano il nostro corpo, bisognerebbe eliminarlo completamente dalla nostra vita, compresa la sigaretta elettronica, la scienza su questo è stata chiara.
No all’ alcool
Fino a qualche decennio fa i nostri nonni insegnavano che un bicchiere di vino a pasto fosse salutare. Le ricerche moderne dicono che non esiste una dose sicura, quindi dovremmo smetterla di bere completamente, capisco che per gli italiani che ancora producono il vino in casa non è una cosa semplice. Un bicchiere di vino dovrebbe essere l’eccezione, non la regola.
Dormire bene
Il corpo durante il sonno si resetta. Se si dorme bene la nostra vita migliora visibilmente, non è importante solamente come si dorme, ma anche quanto si dorme. Naturalmente il bisogno si riduce con l’età, ma il tutto è fisiologico.
No ai cibi processati
Il consumo eccessivo aumenta la percentuale di possibilità di sviluppare il cancro. Quindi bisogna abolire i cibi troppo lavorati, conservati, non ci sono scorciatoie. Bisogna tornare all’alimentazione vera, quella che facevano i nostri nonni, è chiaro che avere la stessa qualità risulta quasi impossibile, ma bisogna avvicinarsi o almeno provare, può essere d’aiuto mangiare a km zero.
Evitare l’abitudine alla sedentarietà
Stare seduti fa mele al nostro corpo giorno dopo giorno. L’organismo è fatto per muoversi, non per restare immobile, le abitudini errate fanno invecchiare prima e anche male.
